Упражнения
Замеры
— ·
Неделя
Весы
Загружаю…
Расскажи о себе — тренер задаст пару вопросов и соберёт программу.
выберешь «только еда» — зала в приложении не будет, программу собирать не станем
Дни зала. Программа идёт по кругу: следующий день — за последним сделанным, в любой день недели.
Веса встали или падают — семь дней по половине подходов на тех же весах. Тренер включит сам, если веса падают два занятия подряд.
Выбранным — 12–16 подходов в неделю, остальным 6–8 на удержание
От него зависит, каким шагом растут веса
Вес берётся из последнего замера — его меняешь на «Еде», в разделе «Весы».
«только еда» убирает зал с экранов — вкладку, дорожку и карточку дня
«сам меняет» — правки встают сразу, ты видишь карточку; «спрашивает» — каждая под кнопкой
учитывается в норме еды в эти дни; разовое — тренеру в чат
Скажи код тому, кого зовёшь, или отправь ссылку — по ней код введётся сам. Круги считаются отдельно: у семьи своя таблица, у друзей своя.
При болях в спине, шее или после травм — сначала к врачу.
Знакомство пройдёт с самого начала: тренер снова спросит о тебе и соберёт программу. Выбери, что делать с записями.